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澳门永利5454备用网址_糖尿病预防运动后低血糖,仅带点糖果行不行?
时间:2020-01-11 18:19:34

澳门永利5454备用网址_糖尿病预防运动后低血糖,仅带点糖果行不行?

澳门永利5454备用网址,《揭秘糖尿病防治误区》连载第六章“糖尿病运动治疗误区“40-完结40预防运动后低血糖只要带点糖果就行? 很多人认为,低血糖不可怕,只要身上带糖就行。血糖高于 2.8 mmol/l,但低于4.0 mmol/l时,确实吃点糖就可以缓解, 但是如果更低,可能会连拿糖果的力气都没有,更重要的是即使吃了糖,低血糖发生后两天,血糖也是不平稳的。因此,预防低血糖的发生重要的是监测血糖,调整用药,不让低血糖发生。运动前要监测血糖,发现血糖低于6.0 mmo/l时,要有预见的吃点东西再运动;运动后测血糖,同样低于6.0mmo/l时要有预见的吃点东西,以达到血糖平稳,预防低血糖的发生。

41运动强度越大,减肥效果越好?

事实并非如此!研究表明,体内脂肪的减少取决于运动时间的长短,而不是强度。因为各种运动开始时,首先消耗的是 体内的葡萄糖,在糖消耗完后,才开始消耗脂肪。而剧烈运动 在消耗糖后多已精疲力竭,难以继续坚持,因而脂肪消耗不多! 达不到减肥的目的。尤其对于糖友,运动强度太大,乳酸不能 及时排出,会增加糖尿病酮症酸中毒的风险。只有较缓慢而平稳的持久运动,如慢跑、走路等,才能消耗更多的热量,以达到减肥的目的。

42大量运动后马上洗浴

剧烈运动后,人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张汗孔张大,排汗增多,以方便散热。此时如洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病;如果洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。因此,糖友不要在大量运动后马上洗浴。

第六章完结诗

锻炼身体靠毅力,

一周至少三五趟。

出汗多少不重要,

持之以恒是关健。

有氧运动不能掩,

变化多样乐趣多。

清早空腹不晨练,

黄昏抬腿快步行。

年老不再争第一,

结伴运动真开心

盲从蛮干不科学,

正确运动要自觉。

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(编辑:匿名)

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